Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.
Nivel de condición física: Alta.
Objetivos principales:
- Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en varias ocasiones.
- Trabajo prioritario de la sesión: entrenamiento inerválico.
- Terminar la parte principal con sensación de fatiga muy elevada, tanto a nivel cardiovascular como muscular.
Características:
- Prioridad al trabajo técnico de bajadas.
- Aumento de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
- Limitación máxima de intensidad al >93% (umbral anaeróbico real).
- Aumento de la velocidad de pedaleo hasta 119 RPM.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario (cada vez menos y a los alumnos más inexpertos).
- Especial atención en la bajada y en los llanos de pie por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
- Especial atención en las fases de recuperación después de los picos más intensos.
- Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento.
Periodo de la temporada: Media-Avanzada.
Macrociclo: III.
Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.
Microciclo: Carga.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
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